Langsung tidur setelah makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, dan itu sudah banyak penelitiannya.  Sebab, jenis dan jumlah makanan perlu waktu dicerna, maka sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan.  Menurut sebuah studi di jurnal Nutrients, camilan sekitar 150 kalori atau kurang, mungkin bermanfaat untuk sintesis protein dan kesehatan kardiometabolik.  Mengutip UPMC, langsung tidur setelah makan membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk membakar kalori yang baru diasup.

Sementara makan malam lebih awal atau memberi jarak dengan waktu tidur memungkinkan tubuh membakar kalori yang tidak digunakan sebelum tidur.   Camilan tengah malam juga penting untuk Anda perhatikan, terutama jenis makanan yang diasup.   Terutama, jika Anda makan terlalu banyak atau makan makanan tertentu yang memicu kondisi tersebut.   Melansir Verywell Health, selain heartburn atau rasa terbakar di dada, refluks yang terjadi akibat langsung tidur setelah makan juga dapat menyebabkan rasa pahit di mulut.

Kafein dalam cokelat atau minuman, seperti kopi, teh, soda dan minuman berenergi juga perlu Anda hindari untuk dikonsumsi terlalu dekat waktu tidur. Mengonsumsi makanan dan minuman tersebut dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan insomnia.  Selain memerhatikan bahaya langsung tidur setelah makan, usahakan pula membatasi konsumsi kafein dekat waktu tidur.

.